Peran Gaya Hidup Sehat dalam Meningkatkan Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

Perkuliahan sering kali dianggap sebagai salah satu masa yang seru dalam hidup, tetapi dibalik itu terdapat tekanan akademik yang sangat kompleks. Banyak mahasiswa mengjadapi tekanan luar biasa yang berdampak pada Kesehatan mental mereka. Tugas yang selalu menumpuk dengan deadline yang berhimpitan, jadwal perkuliahan yang padat, ujian-ujian yang sering kali ada, serta persaingan akademik yang sering kali menjadi pemicu tingginya tingkat stress di kalangan mahasiswa, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan hidup mahasiswa.

WHO melaporkan adanya peningkatan yang signifikan terhadap kasus gangguan mental di usia produktif. Banyak masalah ini muncul pada saat mereka beranjak dari akhir masa anak anak hingga reamaja, salah satunya depresi. Menurut WHO depresi adalah penyebab utama penyakit dan kecacatan pada remaja dan merupakan daktro terbesar dari beban penyakit di usia produktif kondisi ini menjadi perhatian serius megingat usia produktif adalah masa dimana banyak orang melanjutkan Pendidikan ke jenajng yang lebih tinggi. Mahasiswa sering mengalami masalah Kesehatan mental karena tuntutan akademik, tekanan untuk selalu berprestasi, dan juga persaingan yang ketat di kampus.

Menjaga pola hidup sehat tidak hanya membantu tubuh, tetapi juga membantu menjaga Kesehatan mental, terutama bagi orang-orang di usia produktif seperti mahasiswa. Seseorang dapat mengurangi resiko depresi, kecemasan, dam gangguan psikososial yang sering muncul sebagai akibat tuntutan akademik yang berat dengan cara menjaga pola makan yang sehar, berolahraga secara teratur, tidur dengan cukup, dan mendapatkan dukungan social yang positif. Sebaliknya, kondusu mental dapat diperburuk dengan kebiasaan yang tidak sehat, seperti sering makan makanan cepat saji, jarang bergerak, atau kurang tidur. Mahasiswa dapat lebih siap menghadapi tekanan kuliah dengan memulai kebiasaan sehat sejak dini.

WHO mendefinisikan Kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang untuk mengatasi tekanan hidup, menyadari potensinya, beajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi bagi komunitasnya. Faktor-faktor yang mempengaruhi Kesehatan mental yaitu rasa Syukur dalam menjalani hidup dan fungsi positif diri serta kondisi fisik yang sehat juga berkontribusi besar dalam Kesehatan mental. Tubuh yang bugar dan terawatt dapat membantu menjaga kestabilan emosi, meningkatkan energi, serta membuat individu lebih siap menjalani tantangan sehari-hari.

Gaya hidup sehat merupakan pola hidup yang mencakup perilaku serta kebiasaan yang positif yang beetujuan untuk menjaga Kesehatan fisik, mental, dan social seseorang. Gaya hidup sehat mengandung 4 komponen yaitu, kegiatan fisik dan olahraga, makanan sehat, kebutuhan istirahat, dan juga interaksi social.

Menjaga Kesehatan mental membutuhkan kombinasi dari berbagai faktor seperti aktivitas fisik, pola makan bergizi, praktik yoga, tidur yang cukup, dukungan social, serta menghindari zat zat berbahaya seperti rokok. Rutin berolahraga telah terbukti efektif menurunkan gejala depresi, anxiety, PTSD, dan ADHD. Asupan makanan yang baik berperan dalam menekan resiko depresi sedangkan mengkonsumsi makanan yang tinggi guka dapat memperburuk kondisi mental. Aktivitas olahraga seperti yoga dapat membantu meredakan stress dan mempengaruhi otak dalam mengatur emosi. Tidut yang cukup menjadi kunci dalam menjalani hari yang fokus dan menjaga suasana hati. Berada di lingkungan social yang baik berkontribusi dalam peningkatan produktifitas dan kemampuan berfikir dalam me nghadapi masalah. Sebaliknya, kebiasaan buruk seperti merokok dapat merugikan Kesehatan fisik serta mental.

Secara keseluruhan menjaga Kesehatan mental di Tengah kesibukan kuliah tidak hanya bergantung pada satu aspek melainkan kombinasi dari gaya hidup yang sehat. Kenbiasaan posited fapat membantu individu khususnya mahasiswa dalam menghadapi tekanan akademik. Sebaliknya jika megabaikan Kesehatan fisik dan mental maka memperbesar resiko mengidap berbagai gangguan fisik dan psikologis. Dengan konsisten menerapkan gaya hidup sehat mahasiswa memiliki peluang lebih besar untuk mencapai kesuksesan dan keseimbangan hidup.

 

Postingan populer dari blog ini

UTS Komunikasi Terapeutik Keperawatan

Gambar
  Nama: Belia Chinta Setia Pangestu NIM: 1130023140 Kelas: 3A    KOMUNIKASI TERAPEUTIK DALAM KEPERAWATAN     Komunikasi terapeutik merupakan hubungan perawat dan klien yang dirancang untuk memfasilitasi tujuan therapy dalam pencapaian tingkatan kesembuhan yang optimal dan efektif. Harapannya dengan adanya kegiatan komunikasi yang terapeutik, lama hari rawat klien menjadi lebih pendek dan dipersingkat. Terjadinya komunikasi terapeutik adalah apabila didahului hubungan saling percaya antara perawat dengan klien. Utamanya dalam konteks pelayanan keperawatan kepada klien, pertama-tama klien harus percaya bahwa perawat mampu memberikan pelayanan keperawatan dalam mengatasi keluhannya, demikian juga perawat harus benar benar dapat diandalkan dan dipercaya atas kemampuan yang telah dimiliki dari aspek kapasitas dan kapabilitasnya, sehingga klien tidak meragukan kemampuan yang dimiliki oleh perawat          Menurut Stuart & Sudeen dalam Nurj...
Baca selengkapnya

Resume Unusa Career Center Unusa Gelar Workshop Public Speaking dan Pengembangan Desain Presentasi

Gambar
Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa) menggelar workshop yang bertema 'Public Speaking dan Pengembangan Desain Presentasi'. Tujuan diadakannya acara ini adalah untuk meningkatkan kemampuan sekaligus rasa percaya diri mahasiswa untuk berbicara di depan umum dan mengembangkan keterampilan desain prestasi yang menarik serta efektif. Acara ini diadakan di Auditorium Tower Unusa lantai 9 pada rabu, 30 agustus 2022. Acara ini menghadirkan dua pembicara yang berpengalaman, yaitu Dr. Syaifudin Noer, M.Pd, LCPC yang merupakan seorang ahli dalam public speaking. Dalam acara ini, beliau berbagi strategi strategi efektif dalam mengelola ketegangan dan memberikan tips untuk percaya diri dalam setiap situasi berbicara di depan orang banyak.  Pembicara kedua adalah Fajar Tri Laksono. Dalam acara ini beliau membahas pentingnya desain prestasi yang menarik dan sesuai dengan pesan yang disampaikan serta prinsip-prinsip desain yang efektif, pemilihan warna yang tepat, penggunaan gambar da...
Baca selengkapnya